Fácil, seguro, económico y, lo más importante de todo, beneficioso para la salud. Así es como se podría resumen en muy pocos términos los beneficios de andar, una práctica con la que "se pueden alcanzar los mismos beneficios en la condición física que con la carrera, natación o bicicleta. Con otros ejercicios podemos alcanzar mucha más fuerza, resistencia, potencia etc., pero una 'buena forma física' se puede obtener básicamente con el ejercicio de caminar. Si quisiéramos sacarle todo el partido posible a este ejercicio, deberíamos practicarlo 3 ó 4 días a la semana, por un periodo de entre 30 y 60 minutos y con una intensidad entre moderada y vigorosa, es decir, a velocidad superior a un ritmo de marcha convencional", argumentan desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN).
Walking yoga: relájate y mantente en forma sin pisar el gimnasio
