Ni correr ni ir al gimnasio: el mejor ejercicio para cuidar tu corazón y tu circulación se puede hacer en una playa de Cádiz por 15 euros

La práctica deportiva gana adeptos cada día. La combinación entre la búsqueda de beneficios físicos y mentales, convierte a la actividad deportiva en uno de los grandes retos personales para gaditanos de todas las edades. No obstante, conforme pasas los años, tu cuerpo necesita realizar ciertos ejercicios que no pongan en riesgo tu salud.Correr, caminar y montar en bicicleta son opciones adecuadas para llevar a cabo una vida saludable . Sin embargo, hay otros ejercicios más beneficiosos para tu corazón, que también están al alcance de la mano, sin necesidad de recurrir a grandes inversiones o altas cuotas en gimnasios.El yoga puede ayudar a brindar varios beneficios de salud y bienestar . Es, según varios expertos, el ejercicio que genera más beneficios cardiovasculares en tu cuerpo. Y para practicarlo solo necesitas contar con una esterilla adecuada, que puedes comprar por unos 15 euro s, y un pequeño espacio para trabajar, que bien puede ser la playa de Cádiz, ahora que el tiempo lo permite. De hecho, la práctica deportiva al aire libre ayuda a despejar la mente tras un día de intenso trabajo o estrés.Pese a que ha sido una actividad de alguna manera infravalorada, es palpable beneficio que provoca sobre el cuerpo y el sistema nervioso al mismo tiempo. La clave es que la práctica del yoga obliga al corazón a bombear sangre con mayor intensidad . De esta manera, provoca entrenamiento de alta eficiencia que puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria cuando avances con las sesiones.Ideal para los hipertensosLo que comenzó como una práctica espiritual, en la actualidad se enfoca más en posturas físicas, técnicas de respiración y meditación . Practicarlo de forma regular ayuda a bajar la presión, especialmente para quienes padecen de hipertensión. El motivo es que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y además reduce la activación del sistema nervioso.Realizar una sesión de yoga no solo aporta flexibilidad, realizando lógicamente las posturas correctamente, también permite conseguir relajación con respiración consciente, alineación correcta y presencia mental.